תקופת המעבר ובוא הקיץ מורגשים היטב באוויר, גם עורנו חש היטב במעבר זה.  בקיץ החם שבארצנו אנו חשופים פי כמה לקרני השמש מאשר בחורף, לא רק בגלל שהשמש חמה יותר והקרינה חזקה יותר, אלא גם משום שאנו נמצאים יותר זמן מחוץ לבית, מטיילים, מסתובבים תחת קרני השמש היוקדות. ובעת יציאה לחוף הים, השילוב של קרני השמש  עם החול או הכלור של הבריכה, גורמים  לנזקים קשים בעור בימי הקיץ.
חשוב להתגונן ולהגן על עורנו בתקופה זו כדי לצמצם נזקים בהווה ובעתיד.

הפנים הם האיבר הראשון עליו ניכרים סימני הקמטים וההזדקנות.

חובה למרוח על הפנים לחות כל בוקר לפני האיפור. לבעלי עור שמן מומלץ למרוח קרם דל שומן, זאת על מנת להימנע מ"פנים מזיעות". לעור יבש מומלץ להספיג סרום המכיל ויטמין C הידוע  כחיוני לעור וחשוב בבניית רקמות הקולגן ואלסטין, המחברות את עורנו ולכן חשוב למראה הרענן של הפנים .
יש להספיג את הסרום ו/או קרם הלחות על ידי טפיחות קלות על העור עם כריות האצבעות ורצוי להמתין כרבע שעה לפני שממשיכים עם מקדם ההגנה או האיפור.
לאחר מריחת קרם הלחות יש למרוח על הפנים קרם הגנה בעל מקדם הגנה גבוה, רצוי 30 S.P.F , שימו לב שקרם ההגנה הינו מיועד לפנים. את מריחת קרם ההגנה נמשוך עד הצוואר והמחשוף, על מנת למנוע הופעה של נמשים וכתמי שמש. קרם ההגנה ישמש כשכבת מגן אשר תשפר גם יעילותו של תכשיר הלחות שמרחנו, שילוב של שני תכשירים אלו יוצר את ההגנה הטובה ביותר מפני קרני השמש.
מעל הקרם הגנה יש למרוח את המייק אפ- יש להשתמש במייק אפ נוזלי על בסיס מים או סיליקון. רצוי שהמייק אפ יהיה בעל אחוז כיסוי גבוה ויכיל מסנני קרינה. באזורים כהים ובמקומות בהם ישנם כתמים נשתמש כמובן בקונסילר. לנשים בעלות גוון עור כהה רצוי למרוח מייק בעל גוון  בהיר בדרגה אחת או שתיים, זאת על מנת להפחית את קרני השמש שייקלטו בעור, כשם שלובשים בגדים בהירים על מנת שיהיה פחות חם.
המייק אפ מקבע יפה את קרם ההגנה בעור. מעל המייק אפ כדאי לשים פודרה הנותנת מראה מט לעור, ומקבעת יפה את האיפור.
בשפתיים אני ממליצה למרוח ליפגלוס אשר בקיץ נותן להן מראה מבריק ולח, ולסגור ב"תוחם" אשר יהיה יבש יותר מהליפגלוס וישמור על צורתו. לאיפור ערב ניתן למרוח מייק אפ על השפתיים לפני הליפסטיק, המייק אפ יקבע יותר טוב את הליפסטיק. במידה והשפתיים יבשות מומלץ למרוח תכשיר לחות לשפתיים לפני הליפסטיק.

התזונה בקיץ

ויטמין C ידוע כלוחם בתחלואות הקיץ וקרני השמש. בשילוב של  הויטמינים A ו- E הוא מפחית את הקרינה הנקלטת בגופנו וכך את הסיכוי להתפתחות סרטן העור. ויטמין A מצוי במאכלים כתומים כמו גזר,עגבנייה, מלון, מנגו, משמש, שסק, פלפל וכו’. ויטמין C קיים בעגבנייה, תפוזים, פלפל אדום, טחינה וכדומה.  ויטמין E נמצא בדגנים כמו החיטה, שמן סויה, חלמון ביצה, חסה, עלי בייבי ושאר ירקות העלים, אגוזים, שמן זית וכו’.
אכילת ירקות ופירות מומלצים לא רק עקב היותם עשירים בויטמינים וסיבים, אלא גם משום היותם קירור טבעי לגוף, לעומת בשר ומאכלים חמים אשר מעלים את חום הגוף ומעמיסים עליו.  

שתיית מים

בקיץ חשוב לשתות הרבה מים!!
לנשים מומלץ לשתות כ-10 כוסות ביום לעומת כ-15 כוסות לגברים. למי שמבצעת פעילות גופנית מומלץ לשתות 2-5 כוסות יותר. תופתעי להיווכח עד כמה מערכת העיכול עובדת היטב ועור הפנים מקבל מראה בריא ורענן ואף פצעונים מבריאים מהר יותר, כל זאת מכיוון שהמים עוזרים לסירקולציה של מחזור הדם, כל הגוף, מקבל יותר חמצן וזה אומר שכל המערכות בגוף פועלות עובד טוב יותר. המים גם חיוניים לרקמות הרכות של הגוף, כמו השרירים, האלסטין והעור.  מומלץ לקחת לעבודה בקבוק מים ולשתות במהלך היום, כך נוכל לעקוב ולדעת האם שתינו מספיק או לא.

לפני יציאה לים או לבריכה כדאי לדעת:

מכיוון שמי הבריכה או הים אינם נקיים, רצוי לא להתגלח, לתלוש שיערות או בכלל להסיר שיער בשיטה כלשהיא לפני הרחצה, הסרת שיער בכל שיטה תפתח את נקבוביות העור ותעלה את הסיכוי לקבל זיהום, פטרת או פצעונים.